Tr?id=2013648395629687&ev=pageview&noscript=1

Антиварикозная гимнастика

29 августа 2018

Варикозная болезнь вен нижних конечностей, в зависимости от распространенности и тяжести симптомов, значительно ухудшает качество жизни человека, страдающего этим недугом в любом возрасте, принося массу дискомфорта. Лечение и профилактика этого заболевания не сводятся только к приему лекарственных средств и носке компрессионного трикотажа. Существует специально разработанная антиварикозная гимнастика, помогающая снять усталость, отечность, болезненные ощущения в нижних конечностях, тем самым повышающая эффективность медикаментозного лечения.

Основные задачи гимнастики для вен

  • обеспечить адекватный венозный и лимфатический отток крови от конечностей,
  • повысить тонус сосудов нижних конечностей,
  • улучшить приток крови по артериям,
  • повысить физическую выносливость,
  • значительно уменьшить отеки на ногах.

При варикозе категорически запрещено заниматься

  1. Всеми профессиональными видами спорта с большими нагрузками на ноги;
  2. Тяжелой атлетикой, особенно становой тягой;
  3. Глубокими приседаниями, выпадами с нагрузкой;
  4. Подъемом гантель и штанги в положении стоя;
  5. Длительным, быстрым бегом;
  6. Спортом, где есть прыжки (баскетбол, волейбол, степ-аэробика).

Только по разрешению врача-флеболога можно выполнять упражнения на некоторых тренажерах, заниматься фитнесом и танцами. Ноги в момент тренировок должны быть защищены компрессионным трикотажем. Ограничения снимаются, если тренируется верхняя часть тела (ноги, туловище, руки), а ноги полностью разгружены.

Основной комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей и при варикозе малого таза

Упражнение 1

Прилягте на мягкую ровную поверхность и вертикально вверх поднимите ноги. После этого оттяните на себя стопы. Дышите ровно, спокойно. Произведите вращение ступнями в разных направлениях. После этого потрясите ногами в течение 2-3 минут. Это упражнение можно сочетать с самомассажем – поглаживание ног двумя руками от голени по направлению к паху.

Упражнение 2

«Велосипед» - одно из самый известных и популярных упражнений для коррекции варикоза. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на мягкую, ровную поверхность, поднять и согнуть в коленях попеременно ноги совершая вращательные движения имитируя езду на велосипеде («крутить педали» ногами в воздухе). При выполнении этого упражнения не стоит перенапрягаться, делать нужно по мере своих возможностей.

Упражнение 3

Ложимся на мягкую поверхность и подкладываем под бедра подушку. Одну ногу, не сгибая в коленях, приподнимаем, а вторую, обхватив руками, тянем к животу. Стараемся задержаться в таком положении на 30 секунд. После чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение, сменив ноги.

Упражнение 4

«Носочки, пяточки». Попеременно становимся на носки, затем на пятки, до чувства легкого растяжения в икроножных мышцах. Производить данное упражнение можно где угодно: дома, на работе, в транспорте. Если вестибулярный аппарат не справляется, чтоб не упасть обеими руками держимся за стул, стол или стену.

Упражнение 5 

Упражнения для коррекции варикоза идеально завершить контрастным душем (попеременно поливать теплую и прохладную воду на ноги), пешей прогулкой или плаванием.

В заключение скажем, что секрет успеха и эффективности «антиварикозной» гимнастики кроется в систематическом её повторении. Выполнение упражнений даже по 15-20 минут в день, 4 раза в неделю приводит к существенному прогрессу в борьбе с варикозной болезнью. Полное отсутствие физических нагрузок и пассивный образ жизни усугубляет течение болезни.

Пройдите диагностику на наличие варикозного расширения вен на ногах.

Запишитесь на прием к хирургу-флебологу в «Клинику в Северном» по телефону +7 (391) 205-00-48.

Автор статьи: врач-хирург Нисин Андрей Александрович

Наверх