Курение: 4 часть

Вернемся к тому с чего закончили и далее по порядку:

«Готов ли я бросить курить?».

Если Ваш ответ «Да, я готов» — считайте, что большую часть дела ВЫ уже сделали, потому, как только личная мотивация по-настоящему способна избавить Вас от этой пагубной привычки. Все остальные компоненты лишь вспомогательные и не несут решающего вклада в успех.
Если Ваш ответ «Нет, не готов» — перечитайте 3 часть моей статьи и, если решение вновь неизменно, сдайтесь и перестаньте себя за это корить) в конечном счёте, есть и наркоманы, они тоже счастливы по-своему.

«Как же бросить курить?»

Бросить курить можно лишь раз и навсегда, никакие СНЮСЫ, IQOSы и прочие заменители никотина никогда не избавят Вас напрямую от зависимости.

Приняв волевое решение Вам следует найти взаимоисключающую привычку для своих пальцев, потому как, удерживая сигарету вы формирует связь мозг-пальцы — и новую дозу дофамина — гормона удовольствия. Кому-то помогает завести браслет, чётки, кто-то в подобные моменты жует жвачку или делает гимнастику для рук. Вариантов масса — найдите свой.

Далее немаловажным фактором будет попытка снизить тот уровень стресса, когда действительно возникнет дефицит никотина и организм привязавшись к нему, будет по-настоящему страдать.

В такие момент я советую прибегнуть к помощи физической культуры, плавания, прогулок, походов в лес и т. п. Стоит вытеснить зависимость новым для себя видом деятельности.

Последнее — в дополнение к этому возможна и фармакологическая помощь. Например, имеющий под собой доказательную базу — препарат «Варениклин». Он поможет Вам следуя инструкции применения снизить никотиновую зависимость на период приема.

Подводя итог могу заключить — что бросить курить можно и нужно. Но сложно. Вы решаете для себя сами, готовы ли Вы сражаться за свое здоровье, или лучше завернувшись в плед как всегда затянуться сигареткой и потягивания дым, думать — авось пронесет, вон у меня у знакомого дед всю жизнь курил и до 90 прожил… авось пронесет.

P. S. — Человек считается некурящим когда смог воздерживаться на протяжении 2 лет.