Паническая атака

Классическая паническая атака — это внезапный эпизод сильной тревоги и страха, сопровождающийся вегетативной симптоматикой в виде повышенной потливости, онемения конечностей, дрожи, сердцебиения, одышки или расстройства дыхания, головокружения, страх потери сознания, ощущения того, что случится ужасное трагичное событие. Как правило, все симптомы сразу не проявляются, но ключевым отличием является внезапное появление сильной тревоги. Возникнуть паническая атака может однократно в какой-то определенной стрессовой ситуации или развиваться регулярно с некоторыми расстройствами психики. Частота приступов варьируется от одного раза в год до одного в неделю и чаще, продолжительностью от нескольких минут до нескольких часов.

Стоит сказать, что панические атаки у всех людей проявляются по-разному и имеют свои индивидуальные особенности, паническую атаку нельзя рассматривать как общее заболевание для всех, так как причинами панических атак служат множественные факторы, поэтому, что подойдет одному человеку, то может не подойти другому.

Факторами, влияющими на появление панических атак может послужить ряд причин:

• социальная тревожность, посттравматические расстройства и психические патологии;
• факторы, провоцирующие сильный стресс и требующие адаптации (смерть родных и близких, потеря работы, развод, переезд) или постоянный длительный стресс;
• вредные привычки (прием наркотических средств, курение, алкоголизм, кофе, энергетики, сидячий образ жизни, нарушение сна, постоянное потребление быстрых углеводов и фаст-фуда);
• резкую самостоятельную отмену или сокращение дозы некоторых препаратов (особенно — антидепрессантов), длительный бесконтрольный прием медицинских препаратов, вызывающих тревогу;
• к медицинским факторам относятся хронические заболевания сердечно-сосудистой или эндокринной системы, провоцирующие учащение дыхания и сердцебиения.

Что можно сделать, если вы в моменте столкнулись с панической атакой? Замедлитесь, не уходите из ситуации, посмотрите вокруг себя, найдите пять предметов одного цвета, потрогайте пять предметов разных по текстуре, назовите вещи, запах которых вы чувствуете, и назовите пять вещей, которые издают звук. Не спешите, дайте время вашей психике прожить этот приступ.

До приема к психологу рекомендуется везти дневник самонаблюдения, где вам будет необходимо отмечать в какой обстановке появилась паническая атака, сколько она длилась, что предварительно вы ели или пили, и что по-вашему мнению прямым образом спровоцировало ее появление. Таким образом, вы сможете заметить и исключить стрессовые факторы, приводящие вас к тревожному состоянию. Если самостоятельно справиться с самонаблюдением сложно, психолог всегда поможет сориентироваться и понять с чего стоит начать, помогая тем самым столкнуться, прожить и проанализировать свои переживания и начать работать над ними.

Будьте здоровы!

Записаться на прием к психологу

Врач клинический психолог — Кудрявцева Виктория Андреевна

Записаться можно по телефону +7 (391) 986-93-14