Стресс и сердце: как эмоции влияют на здоровье?

Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, но его хроническое воздействие может серьезно навредить сердцу. По данным ВОЗ, длительный стресс увеличивает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и даже инфаркта. Как же эмоции влияют на сердечно-сосудистую систему и что можно сделать для защиты?

Как стресс вредит сердцу?

1. Повышение давления

Гормоны стресса (адреналин, кортизол) вызывают спазм сосудов и учащение сердцебиения, что со временем может привести к гипертонии.

2. Развитие атеросклероза

Хронический стресс усиливает воспаление в сосудах, способствуя образованию холестериновых бляшек.

3. Провокация аритмии

Сильные переживания могут вызвать приступ тахикардии или мерцательной аритмии.

4. Риск инфаркта и инсульта

Резкий выброс гормонов стресса иногда приводит к разрыву бляшки и закупорке артерии — это основная причина острого коронарного синдрома.

Как защитить сердце от стресса?

Регулярная физическая активность — ходьба, плавание, йога снижают уровень кортизола.
Дыхательные практики — глубокое медленное дыхание успокаивает нервную систему.
Здоровый сон — не менее 7−8 часов для восстановления организма.
Сбалансированное питание — магний (орехи, зелень), омега-3 (рыба) поддерживают сердце.
Психологическая разгрузка — медитация, хобби, общение с близкими.

Если стресс сопровождается болью в груди, скачками давления или перебоями в сердце — не откладывайте визит к кардиологу. Ранняя диагностика поможет предотвратить серьезные осложнения.

────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────

Остались вопросы по записи?

Рады ответить на них по телефону, в часы работы клиники: