Судороги в ногах
Очень часто бессонница у человека может возникнуть из-за судорожного стягивания ног, а именно икроножных мышц или стоп.
При установлении причин судорог в ногах по ночам необходимо учитывать: была ли чрезмерная двигательная активность днём, беременность, преклонный возраст. Самой распространённой может быть ситуация воздействия внешних факторов, когда нога длительно находилась в одном вынужденном положении, и было сделано внезапно резкое движение или переохлаждение.
Специалисты выделяют следующие причины возникновения судорог в ногах:
- заболевания сосудов нижних конечностей (варикозное расширение вен, тромбофлебит);
- поражение сосудов, нервов при сахарном диабете (полинейропатии, ангиопатии);
- остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника с поражением нервных корешков;
- применение препаратов, обладающих мочегонным, антацидным действием, приводящие к дефициту в организме калия, кальция, магния;
- частые стрессы, во время которых в организме человека выделяется большое количество гормона Кортизол, который замедляет всасывание кальция.
Лечение ночных судорог ног должно быть комплексным и направлено как на лечение основного заболевания (варикозного расширения вен нижних конечностей, сахарного диабета, радикулита), так и введение в рацион питания продуктов, содержащих микроэлементы: магний, калий, кальций, витамины группы В, D.
К профилактике возникновения судорог в ногах относятся:
- ножные ванночки с морской солью;
- массаж стоп, нижних конечностей;
- борьба с избыточным весом;
- ношение удобной ортопедической обуви;
- избежание стрессовых ситуация в течение дня.
