Когда пить, с чем есть?

• Можно ли пить поливитаминные комплексы?
• Когда лучше принимать с едой или независимо от приема пищи?
• Можно ли приемом витаминов вылечить какие-то болезни?

Интересуют ответы на эти и многие другие вопросы?

Сейчас расскажем обо всем по-порядку!

В целом витамины можно разделить на две основные группы — это водорастворимые и жирорастворимые.

К жирорастворимым относят: А, Е, D, К.

Симптомами дефицита жирорастворимых витаминов являются:

• шелушения на коже
• сухость и выпадение волос
• ломкость ногтей

Со стороны ЖКТ — запоры и замедление всех обменных процессов, а также снижение качества зрения.

Жирорастворимые лучше употреблять в пищу прямо во время еды, при этром еды жиросодержащей. (значит, чашка кофе или яблочко точно не подойдут)

Но необходимо помнить, что 70−80% витаминов мы можем и должны усваивать из пищи, поэтому вместо приобретения бессчетных баночек с витаминами на полочке, лучше задумайтесь над тем, чтобы внедрить в свой ежедневный рацион — различные растительные масла, (тыквенные, кунжутные, масла авокадо и оливковые) жирные сорта рыб, семена и орехи.

К водорастворимым: все витамины комплекса В и С.

Водорастворимые — не имеют правила накапливаться, излишки выходят с ежедневными походами в туалет (но это не значит, что их можно пить бесконтрольно, нагрузку на печень никто не отменял)

К симптомам дефицита витаминов В можно отнести:

• шелушения на коже,
• заеды в уголках рта,
• ломкость и выпадение волос,
• снижение концентрации внимания,
• плохой сон, легкая возбудимость.

О недостатке витамина С в организме может говорить ухудшение общего уровня иммунитета и кровоточивость десен.

Грамотный врач на приеме обязательно опросит вас о жалобах и назначит необходимые анализы перед рекомендацией «попить витамины”, потому что выбор дозировки и формы витаминов зависит от анамнеза каждого пациента.
Ну и общий совет всем любителям витаминов в баночках, не бывает витаминов которые нужно пить натощак, лучше все-таки принимать их как минимум с едой или после — в первой половине дня, согласно клиническим рекомендациям.

Записаться на прием чтобы обследоваться на дефициты можно к терапевту или к нутрициологу.

*Более подробные условия для сдачи анализов и время для записи к специалистам уточняйте по телефону 205−07−48

или напишите в чат менеджеру в WhatsApp

Изображение: ru. freepik.com