Почему вес не уходит, даже если едите меньше: основные причины

«Ем меньше» не всегда означает дефицит энергии

Чтобы масса тела снижалась, в течение времени организм должен расходовать больше энергии, чем получает. При этом рацион может казаться небольшим по объему, но оставаться достаточно калорийным.

Незаметно увеличивать общую калорийность способны напитки, соусы, масла, сладости, небольшие перекусы и энергетически плотные продукты. Поэтому врачу важнее понять не только сколько раз в день ест человек, но и из чего фактически состоит его рацион.

Ожирение — сложное многофакторное заболевание, и сводить его исключительно к «силе воли» или размеру порций неправильно. На массу тела влияют биологические, поведенческие и внешние факторы.

Вес снизился, а потом остановился

Плато во время похудения — распространенное явление.

По мере уменьшения массы тела организму требуется меньше энергии для поддержания жизнедеятельности и движения. Одновременно могут усиливаться физиологические механизмы, стимулирующие аппетит. Поэтому дефицит энергии, который хорошо работал в начале, со временем становится меньше. Исследования физиологии снижения веса подтверждают, что именно изменения расхода энергии и аппетита играют важную роль в формировании плато.

Это не означает, что организм «сломался» или похудение стало невозможным. Тактику просто приходится пересматривать.

Причина может быть не только в питании

Иногда набору веса или трудностям со снижением массы тела способствуют:

• некоторые лекарственные препараты;
• нарушения функции щитовидной железы;
• другие эндокринные заболевания;
• ограничения физической активности;
• изменения пищевого поведения.

При этом искать у каждого человека «гормональную причину» тоже неправильно. Например, гипотиреоз действительно может сопровождаться увеличением веса, но он выявляется далеко не у большинства людей с ожирением.

Поэтому бесконтрольно сдавать десятки анализов на гормоны обычно не требуется. Объем обследования определяет врач исходя из жалоб, анамнеза и сопутствующих заболеваний.

Почему просто есть еще меньше — не всегда хорошее решение?

Слишком жесткие ограничения сложно поддерживать длительно. Кроме того, во время похудения организм адаптируется к уменьшению массы тела, а поддерживать достигнутый результат со временем становится труднее. Такие метаболические и поведенческие изменения хорошо описаны в исследованиях долгосрочного контроля веса.

Поэтому современное лечение избыточного веса — это не бесконечное сокращение еды, а подбор стратегии, которую человек сможет соблюдать длительно.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если самостоятельно снизить вес не получается, масса тела быстро увеличивается или после первоначального похудения наступило продолжительное плато, имеет смысл оценить ситуацию комплексно.

Врач может рассчитать ИМТ, оценить характер питания, принимаемые препараты и сопутствующие заболевания, а при необходимости назначить лабораторное и инструментальное обследование.

В Клинике в Северном можно пройти обследование и программу снижения веса под медицинским контролем. В зависимости от состояния здоровья врач определяет, достаточно ли коррекции питания и образа жизни или имеются показания для дополнительной медикаментозной терапии.

Главная задача — не заставить вес снижаться любой ценой, а понять, что именно мешает получить устойчивый результат и какой метод подходит конкретному человеку.

• _{Мы во Вконтакте}
• _{Мы в Одноклассниках}
• _{Ваш маршрут на Яндекс картах}
• _{Ваш маршрут на 2GIS}

_{Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Изображение создано с помощью ИИ. Материал носит информационный характер.}

_{Лицензия ЛО-24−01−003363 от 18.06.2016 г.}