Как зарядить батарейку?
Каждый из нас испытывает состояние слабости, усталости с приходом весны, такое состояние называется — весенняя астения.
На наличие этого состояния указывает повышенная усталость, раздражительность, рассеянность, перепады настроения. Всё это сказывается на эффективности труда и психологическом состоянии.
Причинами весенней астении могут быть авитаминозы, хронические заболевания, глистные инвазии, дисбактериоз.
Вот вам несколько советов, как чувствовать себя лучше.
Для улучшения памяти введите в свой рацион следующее:
- Кисломолочные и морские продукты (козье и коровье молоко), творог, сметану, сыр.
- Куриные яйца, крупы (гречневая крупа, рис и злаковые культуры).
- Фрукты (бананы, авокадо).
- Ягоды, овощи (свекла, авокадо).
- Шпинат, петрушка, орехи (арахис, миндаль), кунжут, семечки тыквы.
Угнетенное и плохое настроение можно победить используя в рационе продукты с антидепрессивными свойствами:
- рыбные блюда из селедки, скумбрии, сардины, семги, трески, лосося.
- фрукты и овощи, имеющие яркий окрас: свекла, болгарский перец, морковь, яблоки, апельсины, мандарины, хурма, бананы, все виды орехов.
- какао и шоколад.
Если необходимо снизить внутреннее напряжение, повысить концентрацию внимания, то вам помогут:
- авокадо и папайя.
- макароны и овсяные хлопья.
- цельнозерновой хлеб.
- орехи.
- чай с мятой.
- продукты, обогащенные магнием: семечки тыквы, картофель, зеленые овощи, бобовые, морская капуста, пшено, гречневая и овсяная крупы.
В весенний период, в связи с недостаточным количеством витаминов в продуктах питания, обязателен прием поливитаминных комплексов с микроэлементами.
Для того чтобы правильно подобрать себе витаминный комплекс, необходимо обратиться к врачу, ведь переизбыток витаминов влияет также плохо, как и их нехватка.
Будьте здоровы!
Записаться на прием к терапевту
Врач терапевт — Акуленко Мария Олеговна
Записаться можно по телефону 205−00−48 или через личный кабинет
